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在冬天來保養皮膚、治療色素斑、淨膚雷射治療的病人確實比較多。在冬天有什麼保護皮膚的策略呢？以下是我的建議：

防曬

  防曬是任何季節、任何情形都應該執行的保護皮膚的策略。紫外線是讓皮膚老化的頭號殺手，而且紫外線對於皮膚的損害是累積性的。因此雖然理論上冬季的陽光照射量可能只有夏季的一半，但是面對紫外線這種頭號殺手，能盡量做好防曬還是避免皮膚受傷老化最好的方式。長期來看，任何時間、任何季節減少紫外線的暴露，能減緩皮膚老化的速度，避免皮膚變黑、斑點生成、角質老化、膠原蛋白流失、皺紋等皮膚老化的症狀，以及皮膚癌產生的機率。

保濕

  冬季皮膚的皮脂腺分泌減少，因此自然形成的保濕成份減少，在冬季特別容易有乾癢、發炎等症狀。因此在冬季的保濕一定要加強、或特別注意。容易暴露在寒冷空氣中的臉、手，還有本身就沒有皮脂腺的嘴唇等部位更是要加強保濕的重點部位。如果想上合歡山賞雪，或到更寒冷的地方，更應該要注意保濕，可以選擇含有較強保濕功能的保養品，或者添加防寒衣物如帽子、口罩、圍巾、手套等，提高體表的溫度就能提高自己皮脂腺的分泌，加強保濕的作用。

勿過度去角質

  適當地去角質能讓皮膚看起來較有光澤，但是要注意的是角質層其實是保護皮膚的重要構造，也與皮膚的保濕能力有關。冬季乾癢造成皮膚脫屑（角質層脫落），因為癢再去抓更進一步造成角質層流失，就可能進展成皮膚濕疹讓皮膚處於發炎的狀態，這是常見的冬季皮膚惡性循環。打破這個惡性循環的方式包括在冬季避免使用含有去角質成份的保養品、避免過度洗臉洗手、或使用抗過敏藥物緩解症狀。

洗臉洗澡用溫水

  過熱的水，或者太長時間處在過熱的環境中，同樣會破壞皮膚自然產生的皮脂與保護層。冬天洗熱水澡非常舒服，但是要注意不要使用太熱的水、或在熱水如溫泉、蒸氣烤箱等空間待得太久。

保持規律的生活習慣

  生活作息會影響體內的荷爾蒙，體內荷爾蒙的變化會影響皮脂腺的分泌，皮脂腺的分泌與皮膚的健康息息相關。在冬天有非常多熬夜的節日，比方說跨年、過農曆年、夜衝合歡山、祝山看日出與雲海等遊樂，突然的改變生活作息、或常常熬夜或處於睡眠不足的狀態，都是皮膚老化的催化劑。另外，在熬夜遊玩後很可能就不太注意皮膚的清潔、沒有好好的卸妝、在特別冷的環境沒有加強保濕，也都是在冬季很容易更傷害皮膚的事。如果可以，請務必保持充足的睡眠、並且盡量維持規律的生活作息。

尋求適當治療

  我們也建議您，尋求專業的皮膚科、整形外科診所進行諮詢、保濕、與治療。

本文作者為整形外科 莊昆霖醫師